손목터널 증후군은?손목의?좁은?통로(손목터널)를?지나는?정중신경이?압박을?받으면서?생기는?질환입니다.?초기에는?손끝?저림이나?감각?둔화로?시작되며,?증상이?진행되면?물건을?잡기?어렵거나?일상적인?활동이?힘들어질?수?있습니다.?특히?장시간?키보드와?마우스를?사용하는?직장인,?반복적으로?손목을?쓰는?직업군,?무거운?물건을?자주?드는?사람에게?잘?발생합니다.?과도한?손목?사용은?신경에?지속적인?압박을?가해?증상을?악화시키므로,?조기?발견과?적절한?치료가?무엇보다?중요합니다.
주요 증상은
손목터널 증후군은?정중신경?압박으로?인해?다음과?같은?증상이?나타납니다.
? 손끝 저림과 감각 둔화 (특히 엄지, 검지, 중지, 약지)
? 물건을 잘 잡지 못하거나 자꾸 떨어뜨림
? 야간에 심해지는 손목 통증과 저림으로 수면 방해
? 증상이 진행되면 손 근육이 약해지고 일상생활에 큰 불편 초래
이런 증상이 초기에는 단순한 불편으로 느낄 수 있지만, 방치하면 만성화되어 치료가 더 어려워질 수 있습니다.
비수술적 치료 방법은
손목터널 증후군은?초기에?발견하면?비수술적?치료만으로도?충분히?호전될?수?있습니다.
? 손목 보호대 및 테이핑
손목을 안정시키고 과도한 움직임을 제한하는 역할을 합니다. 손목 보호대는 외부 충격을 막고 과도한 손목 사용을 줄여줍니다. 테이핑은 손목을 지원하며 불편한 움직임을 최소화하여 재발을 방지합니다.
? 물리치료
물리치료는 손목의 근육을 강화하고, 유연성을 높여 손목의 기능을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 통증을 완화시키는 동시에 근육을 강화하여 반복적인 손목 사용으로 인한 피로감을 줄이는 데 유용합니다.
? 도수치료
손목의 과도한 긴장을 풀어주는 도수치료는 손목의 통증을 완화하고 관절의 기능 회복을 돕습니다. 숙련된 전문가가 손목의 움직임을 조정하고, 신경 압박을 완화하는 데 중점을 둡니다.
? 체외충격파 치료
체외충격파 치료는 손목에 집중된 염증을 줄이고, 혈류를 촉진시켜 손목의 회복 속도를 높입니다. 이는 통증 완화와 더불어 손목의 조직 재생을 돕고, 만성화된 염증을 완화하는 데 효과적입니다.
예방과 관리법은
손목터널 증후군을?예방하기?위해서는?평소?생활습관?관리가?중요합니다.?장시간?손목을?사용하는?경우라면?중간중간?스트레칭을?해주고,?휴식을?취해?손목에?가해지는?부담을?줄여야?합니다.?또한?작업?시에는?올바른?자세를?유지하고?손목이?꺾이지?않도록?주의하는?것이?필요합니다.?무거운?물건을?반복적으로?드는?습관?역시?증상을?악화시킬?수?있으므로?가급적?피하는?것이?좋습니다.
무엇보다 손목에 불편함이 느껴진다면 지체하지 말고 전문가의 진료를 받아야 하며, 조기에 치료를 시작하는 것이 회복 속도와 치료 효과에 큰 차이를 만듭니다. 작은 신호를 놓치지 않고 꾸준히 관리하는 것이 손목 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
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