COMMUNITY

Ä¿¹Â´ÏƼ

  >Ä¿¹Â´ÏƼ> °Ç°­Ä®·³

Á÷ÀåÀÎÀÇ '¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıº', ¿ì¿ïÁõ À§Çè±îÁö...±Øº¹ ¹æ¹ý 3

Áö³­ 6¿ù±¹³» Ãë¾÷ Á¤º¸ Ç÷§ÆûÀÎ ÀâÄÚ¸®¾Æ°¡Á÷ÀåÀÎ ³²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú10¸í Áß7¸í °¡±îÀÌ´Â`¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıº(Burnout Syndrome)`À» °ÞÀº °æÇèÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ƯÈ÷ 30´ë Á÷ÀåÀÎ 75.3%°¡ ¹ø¾Æ¿ôÀ» ´À³¤ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù°í ´äÇØ 20~40´ë ¿¬·ÉÃþ Áß¿¡¼­ °¡Àå ³ôÀº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Ù.

¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀº ¾î¶°ÇÑ ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ´Â Áß ½Åü¡¤Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇØÁö¸é¼­ ´õ ÀÌ»ó ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¹«±â·ÂÁõ°ú ºÒ¾È°¨,¿ì¿ï°¨ µîÀ» ´À³¢´Â Çö»óÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.¹ø¾Æ¿ôÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ¶³¾îÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ È¸º¹ÀÌ ´À·ÁÁ® ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºµµ ³ô¾ÆÁø´Ù.ÀÌ¿¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇØ ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1. ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÈÞ½ÄÇϱâ
¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀº ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀÌ ¿ÔÀ» ¶§`Àß`½¬´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.À߸øµÈ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ¹«±â·ÂÇÑ Áõ»óÀ» ½ÉÈ­ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.¿Ã¹Ù¸¥ ½°À» À§ÇØ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ3°¡Áö´Â¨ç¿µ¾ç¼Ò¨èÇÞºû¨éÀÏ»ó ¼Ó ÈÞ½ÄÀÌ´Ù.

³ú¿¡¼­ ¹æÃâµÇ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ,µµÆĹÎ,¿Á½ÃÅä½Å µî È£¸£¸óÀÇ ¼öÄ¡´Â °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù.µû¶ó¼­ ½Ä»ç ½Ã°£¿¡´Â ÀÌ °°Àº È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ´Ã¸®´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ¸é ¹ø¾Æ¿ôÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î¡â³ì»ö ä¼Ò¡â»ý¼±¡â´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¡â¿ä°ÅÆ®¡â¹Ù³ª³ª µîÀÌ ÇØ´çÇÑ´Ù.

ÇÞºûÀ» ½ý¸é ½Åü´Â ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÕ¼ºÇØ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í,»ýü ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ» »ý¼ºÇØ ¼÷¸éÀ» µ½´Â´Ù.ÇØ°¡ ¶° ÀÖ´Â Á¡½É½Ã°£´ë¸¦ È°¿ëÇØ »êÃ¥°ú °°ÀÌ °¡º­¿î ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç,¿ÜÃâÀÌ ¾î·Á¿î »óȲÀ̶ó¸é â¹®À» ÅëÇؼ­¶óµµ ÃæºÐÇÑ ÀÏÁ¶·®À» È®º¸ÇÒ °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.

¹ø¾Æ¿ôÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ÇØ¿Ü¿©Çà°ú °°ÀÌ °ÅâÇÑ ÈÞ°¡ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °æ¿ìµµ ¸¹Àºµ¥,ÀÌ´Â ÀϽÃÀûÀÎ ±âºÐ Àüȯ¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÏ»óÀ» ȸº¹ÇÏ´Â µ¥´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ½±´Ù.¹«ÀÛÁ¤ ¹Ù»Û ÀÏ»óÀ» ȸÇÇÇϱ⺸´Ù´Â ÈÞÀÏ¿¡µ¶¼­¸¦ Çϰųª °ø¿¬À» Áñ±â°í,¸¶À½À» ÅͳõÀ» ¼ö Àִ ģ±¸¸¦ ¸¸³ª´Â µî °Ç°­ÇÑ °æÇèµéÀ» ä¿ö³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

2. µðÁöÅÐ µðÅ彺(Digital detox) ½ÇõÇϱâ
¹Ì±¹ ¸Æ¸° º´¿ø(McLean Hospital)ÀÇ ÀçŬ¸° ºÒ¸®½º(JacquelineBullis)¹Ú»ç´Â"Áö³ªÄ£ ÀüÀÚ±â±âÀÇ »ç¿ëÀº Àå±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À» °¡ÁßÇÑ´Ù"¶ó¸ç ÀüÀÚ ±â±âÀÇ °úµµÇÑ »ç¿ëÀº ¹ø¾Æ¿ô Áõ»óÀ» ½ÉÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °æ°íÇÑ´Ù.

½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ À§ÇØ µé¿©´Ùº¸´Â »çȸ°ü°è¸Á ¼­ºñ½º(SNS)°¡ ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ½ÅÀ» ŸÀΰú ºñ±³ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î µÚóÁö°í ÀÖ´Ù´Â ´À³¦À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í,ºÎÁ¤ÀûÀÎ ´º½º´Â ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È°¨À» Çü¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¶ÇÇÑ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» »ç¿ëÇÏ´Ù º¸¸é ¾÷¹«¿Í °ü·ÃµÈ ¿¬¶ôÀ» ¹Þ°Ô µÉ ¼ö Àִµ¥,À̸¦ Áï½Ã È®ÀÎÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÏ°ú ÈÞ½ÄÀÇ °æ°è¸¦ ¸ðÈ£ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Åð±Ù ÈÄ¿¡µµ ¾÷¹« ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áö¼Ó½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ Åð±Ù Èijª ¿©°¡ ½Ã°£¿¡´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ» Æ÷ÇÔÇÑ µðÁöÅÐ ±â±âÀÇ »ç¿ëÀ» ÀǵµÀûÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°í,´ë½Å °¡Á·,ÁöÀÎ µî ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷µé°ú ´ë¸é ¸¸³²À» °¡Áú °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ °úµµÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ°Ô ¸¸µå´ÂSNS°¡ ÀÖ´Ù¸é °èÁ¤À» Å»ÅðÇØ º¸´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

3. ¼ôÅÒ ¹öŶ¸®½ºÆ®(Short-term Bucket List) ¸¸µé±â
¼ôÅÒ ¹öŶ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏ,ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ µîÀ» Àû¾î³õ°í ´Ü°èÀûÀ¸·Î ½ÇõÇØ ³ª°¡´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıº¿¡ ºüÁö¸é Æò»ó½Ã ÁÁ¾ÆÇÏ´ø ÀÏ¿¡µµ Èï¹Ì¸¦ Àұ⠽±±â ¶§¹®¿¡ ¸ñÇ¥´Â ´Ü±âÀûÀÌ°í,º°°Í ¾Æ´Ñ Á¤µµ·Î ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¿¹¸¦ µé¸é`Åð±Ù ÈÄ30ºÐ ¿îµ¿Çϱâ`, `Àáµé±â Àü10ºÐ°£ ¸í»óÇϱâ`,Æò»ó½Ã ¿µÈ­¸¦ ÁÁ¾ÆÇß´Ù¸é`À̹ø ÁÖ¸»¿¡ ¿µÈ­°ü °¡±â'¿Í °°Àº ¼Ò¼ÒÇÑ ÇູÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â È°µ¿µµ °¡´ÉÇÏ´Ù.

¸ÅÀÏ ÀÛÀº °èȹÀ» ¼¼¿ì°í ÁöÄѳª°¡´Â °ÍÀÌ Àͼ÷ÇØÁø ÈÄ¿¡´Â `¿µ¾î ´Ü¾î100°³ ¿Ü¿ì±â` µîÀÇ Ç׸ñÀ» ¼³Á¤ÇØ ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ¿µ¾î ½ÃÇè¿¡¼­ ÁÁÀº Á¡¼ö¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â,Àå±âÀûÀÎ ÀÚ±â°è¹ß ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ´Þ¼ºÇØ º¸´Â °Íµµ ±ÇÀåµÈ´Ù.ÀÌ·± È°µ¿À» ÅëÇØ ÀÚ±â È¿¿ë°¨À» ³ôÀÌ°í,ÁÖº¯ÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ¾òÀ¸¸é ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ´Ù½Ã ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç À̽ÂÈÆ ±³¼ö(ÀÇ·á¹ýÀθíÁöÀÇ·áÀç´Ü¸íÁöº´¿ø)´Â "ÀÏ¿¡ ´ëÇØ ¾ÐµµµÇ°í Âü±â Èûµç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù°í ´À²¸Áø´Ù¸é Àá½Ã ÀÏÀ» ³»·Á³õÀ» °ÍÀÌ ÃßõµÈ´Ù"¶ó¸ç "¹«¾ùº¸´Ù °¨Á¤ÀÇ ¼ÒÁøÀ» ¸·±â À§Çؼ­´Â ½º½º·Î ÇÏ´Â ÀÏ¿¡ Àǹ̸¦ ã°í, °¡Ä¡¸¦ ºÎ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.

À̾î "¸¸ÀÏ ¿ì¿ï°¨ÀÌ ½ÉÇØÁö¸ç »ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ½Å·Ú°¡ °¡´Â Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú º´¿øÀ» ã¾Æ »ó´ã°ú Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ã±æ ±ÇÀå µå¸°´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç À̽ÂÈÆ ±³¼ö(ÀÇ·á¹ýÀθíÁöÀÇ·áÀç´Ü¸íÁöº´¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)




ÀÌÀü±Û : ÀÌ»ç ÈÄ ³ªÅ¸³­ '»õÁýÁõÈıº¡¤ÇåÁýÁõÈıº'¡¦Áõ»ó ¾ø¾Ö·Á¸é 'ÀÌ·¸°Ô'
´ÙÀ½±Û : Ȳ½ÅÇý źźÇÑ ÇÏü ºñ°áÀº '°è´Ü ¿îµ¿', ¾î¶² È¿°ú°¡?